الحصول على لياقتك مع 7 دقائق التدريبات ، لا المعدات المطلوبة!
7 دقيقة من التمارين ستحافظ على لياقتك البدنية وشكلها! في سبع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك الحصول على نغمة أحلامك. تم تجهيز 7min Workouts بأكثر من 25 تمرينًا لكل مستوى لياقة بدنية مع أكثر من 200 تمرين للاختيار من بينها لإنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك. لكن التدريب لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن وزيادة الأيض اليومي بسرعة ولهذا السبب 7min Workouts لديه خطط تغذية مخصصة مبنية عليه والتي ستحول جسمك خلال أسبوعين فقط!


تقدم لك 7min Workouts العديد من أنواع التمارين المختلفة (hiit، high density، advanced، medium، beginner….) التي تحتوي على عدد من السعرات الحرارية ومعلومات عن المجموعة العضلية التي يتم استخدامها في هذا التمرين ومدى شدته.

ولكن للتأكد من أنك لا تصاب وأنك تستطيع ممارسة التمارين الرياضية على أكمل وجه 7 دقائق من التمارين الرياضية التي تحتوي على تمارين الإحماء والإحماء التي تحافظ على صحة عضلاتك وعمودك الفقري ، وتجنب أي إصابات.

لدينا مكتبة التمارين أكثر من 200 ونحن نضيف تمارين كل أسبوع! ستساعدك مقاطع الفيديو والصور المتحركة عالية الجودة على تنفيذ الحركة الصحيحة للتمرين. كل تمرين يحتوي على صورة جماعية للعضلات والتي تشرح أي العضلات تستخدم أثناء تنفيذ هذا التمرين.




7 دقائق لا تحتوي التدريبات فقط على التدريبات عالية الجودة التطبيق يحتوي أيضا على خطط تدريب وتدريب متقدمة والتي سوف ترشدك على الرغم من أن عملية أن تصبح نسخة أقوى من نفسك.

بجانب خطط التمرين والتدريب 7 Min Work Workings تحتوي أيضًا على خطط التغذية والغذاء ذات الجودة العالية والمثبتة علمياً والتي ستظهر النتائج خلال أسبوعين من الاستخدام.

ستساعدك الخطط والأدلة التفصيلية على تحقيق أقصى قدر من النتائج وتحقيق الجسد الذي تستحقه!




بجانب جودة التدريبات ، التدريبات الاحمائية ، تمارين التمرين ، تمارين ، خطط التدريب والتغذية وخطط الوجبات التطبيق يحتوي على الميزات التي سوف تساعدك على البقاء بدافع والتدريب في الوقت المحدد!

قائمة الميزات:
- سجل التدريبات وتاريخ الخطة
- سجل السعرات الحرارية والتدريبات وتاريخ الخطة على Apple Health
- تدريب مع Apple Watch و Apple TV
- حافظ على دوافعك مع نظام الإنجاز
- تصفية التدريبات من قبل مجموعة العضلات أو صلابة
- القدرة على إنشاء الروتينية الخاصة بك
- مدرب شخصي مع تذكير الذي سوف يخطر لك عند العمل بها!
- تابع الفيديو التدريبات
وأكثر بكثير….


مجموعات العضلات الرئيسية التي ضربت التدريبات:

- عبدومينالز
- الى الخلف
- العضلة ذات الرأسين
- عجل
- صدر
- الساعدين
- الساقين
- الكتفين
- ثلاثية الرؤوس


لذلك ليس هناك حاجة لروتين GYM.
التدريبات هي الجنون الصافي لفقدان الدهون في البطن وضخ عضلات الحديد.
مع هذه التدريبات والتمارين ، سوف تحصل على القوة الوظيفية والقدرة على التفجير (الطاقة المتفجرة) والجسم المحدد.



خلط تلك التدريبات لتحسين الاستقرار والقدرة على التحمل وخفة الحركة والتنسيق.
ويستند التطبيق على نظام التدريب HIIT (تدريب كثافة عالية الفاصل) ، والتي من شأنها تحسين cardio وسرعة فقدان الدهون الخاصة بك.




الوظيفة الرئيسية لهذا التطبيق هي أمراض القلب والأوعية الدموية والتمارين الرياضية - لياقة أفضل ، صحة الجسم ، والتمثيل الغذائي السريع لحرق الدهون مع خطة تجريب وبرنامج التدريب التمرين.



جزء من قائمة التمارين:
عمليات الدفع ، القرفصاء ، الجلوس ، اللوح الخشبي ، الجرش ، الجلوس على الحائط ، القفز بالمقبض ، لكمة ، ثلاثية الرؤوس الانخفاضات ، الطعنات ، مقص ABS ، ملحقات الظهر ، دب العناق ، تجعدات العضلة ذات الرأسين ، دراجات الجرش ، Burpees ، Chin Ups ، Crab Walk…. و أكثر من ذلك بكثير