O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre os períodos de alimentação e jejum. Não diz nada sobre quais alimentos comer, mas sim quando você deve comê-los.

Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente, todos os quais dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e períodos de jejum. A maioria das pessoas já "jejua" todos os dias, enquanto dorme. O jejum intermitente pode ser tão simples quanto estender esse jejum um pouco mais. Você pode fazer isso pulando o café da manhã, comendo sua primeira refeição ao meio-dia e sua última refeição às 20h.

Então, você está tecnicamente em jejum por 16 horas todos os dias e restringindo sua alimentação a uma janela de alimentação de 8 horas. Esta é a forma mais popular de jejum intermitente, conhecida como método 16/8.

Apesar do que você possa pensar, o jejum intermitente é bastante fácil de fazer. Muitas pessoas relatam que se sentem melhor e têm mais energia durante o jejum.

A fome geralmente não é um grande problema, embora possa ser um problema no início, enquanto seu corpo está se acostumando a não comer por longos períodos de tempo.

Nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas você pode beber água, café, chá e outras bebidas não calóricas.

Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria durante o período de jejum.

Em geral, é permitido tomar suplementos em jejum, desde que não contenham calorias.

O que o aplicativo iFasting pode fazer por você?

Este aplicativo iFasting também chamado de aplicativo de jejum inter, aplicativo de jejum intermitente torna as atividades de jejum mais gerenciáveis. Com o iFasting, você pode monitorar facilmente o progresso do seu jejum por dia, semana e até mês. Ele lhe dará resultados informativos de seu jejum para encorajá-lo a continuar seu esforço por um estilo de vida saudável.

Oferece passos simples para que outros entendam o que precisam alcançar no final.