Votre cerveau refuse de se déconnecter. Vous vous surprenez à ressasser la même inquiétude pour la troisième fois aujourd'hui, à analyser chaque issue, chaque possibilité, chaque erreur. Vous savez que cela ne sert à rien. Mais vous n'arrivez pas à vous arrêter.

Luma a été conçue précisément pour cela. C'est une application de poche pour soulager l'anxiété, apaiser vos pensées et retrouver un calme durable, grâce aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), deux des approches les plus efficaces et validées scientifiquement pour gérer la rumination et l'anxiété.

Présentée dans Marie Claire, The Guardian et Well+Good. Nommée « Tendance du moment » sur l'App Store d'Apple.

Luma 🧠 Ce que Luma vous aide à faire

- Arrêter de vous laisser submerger par les pensées angoissantes
- Recadrer les pensées anxieuses, intrusives ou négatives grâce aux techniques de TCC

- Apprivoiser l'incertitude et l'inconnu

- Développer des habitudes quotidiennes favorisant la clarté mentale et le calme
- Réguler vos émotions grâce à des outils d'ancrage sensoriel

- Pratiquer l'acceptation et l'auto-compassion avec la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

🌟 Outils inclus dans Luma

- Recadrage des pensées (inspiré des TCC)

- Journal de réflexion sur l'acceptation (ACT)

- Journal de l'incertitude (ACT)

- Bilan émotionnel

- Boussole des valeurs et définition d'objectifs (ACT)

- Suivi des habitudes

- Pratique de la gratitude

- Techniques d'ancrage sensoriel

- La technique de l'arbre à soucis

- Suivi des progrès pour une plus grande régularité

👤 Créé par une personne qui a longtemps souffert de ruminations

Luma a été créé par Louise, une personne qui a longtemps souffert de ruminations et qui a trouvé un véritable soulagement grâce aux techniques de TCC et d'ACT. Elle a conçu Luma pour qu'elle soit simple, pratique et vraiment utilisable au quotidien, pas seulement les jours difficiles, mais aussi les jours ordinaires, avant que la situation ne dégénère. Elle s'adresse aux personnes qui recherchent une structure et des preuves concrètes, et non aux applications qui vous disent de respirer et d'espérer que tout aille bien.

🔐 Votre vie privée avant tout

- Aucun suivi
- Aucune publicité
- Vos données ne sont jamais vendues

- Stockage cloud sécurisé avec chiffrement

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Parce que trop réfléchir ne se résout pas tout seul, mais vous n'êtes pas obligé de gérer cela seul.

Luma ne remplace pas une thérapie professionnelle ni un traitement médical.