Three Good Things là một cuốn nhật ký biết ơn đơn giản dành cho cuối ngày — một cuốn nhật ký biết ơn riêng tư hàng ngày để giúp bạn duy trì sự tích cực, tâm trạng tốt và sự bình tĩnh.

Mỗi tối, hãy viết ra ba điều tốt đẹp đã xảy ra và cảm giác của bạn về mỗi điều đó. Đó là toàn bộ bài tập. Viết chúng ra, rồi đặt điện thoại xuống.

Lấy cảm hứng từ bài tập Three Good Things được nghiên cứu trong tâm lý học tích cực.

ỨNG DỤNG NÀY CÓ NHỮNG TÍNH NĂNG GÌ

- Ba điều tốt đẹp mỗi ngày. Các mục ngắn gọn, không phải bài luận.

- Gợi ý "Tôi cảm thấy". Sau mỗi điều tốt đẹp, hãy ghi lại cảm giác đi kèm.

- Kỷ niệm. Đọc lại các mục đã viết và theo dõi những ngày tốt đẹp của bạn tích lũy qua nhiều tháng và nhiều năm.

- Lời nhắc nhở hàng ngày vào thời điểm bạn chọn.

- Một câu trích dẫn mỗi ngày.

- Chủ đề, bao gồm chế độ ban đêm để đọc trên giường.

- Cũng hoạt động như một nhật ký tâm trạng: những cảm xúc bạn ghi lại sẽ tạo nên một bản ghi lặng lẽ về tâm trạng của bạn qua nhiều tháng.

MỘT ỨNG DỤNG NHẬT KÝ YÊU CẦU ÍT HƠN

Hầu hết các ứng dụng nhật ký chỉ cung cấp cho bạn một trang trắng và một con trỏ. Ứng dụng này đặt cùng một câu hỏi mỗi tối, vì vậy một mục nhật ký sẽ được hoàn thành trong thời gian pha một tách trà. Nếu bạn đã tìm kiếm một ứng dụng nhật ký miễn phí, một nhật ký biết ơn hoặc một thói quen viết hàng ngày và cảm thấy nản lòng, thì ứng dụng biết ơn này được tạo ra để giải quyết vấn đề đó.

QUYỀN RIÊNG TƯ

- Không cần tài khoản. Không cần đăng ký và không cần cung cấp địa chỉ email.

- Các mục nhật ký được lưu trữ cục bộ trong bộ nhớ ứng dụng. Việc xuất hoặc chia sẻ sẽ tạo một bản sao thông qua các điều khiển chia sẻ của thiết bị.

- Không quảng cáo. Không có AI.

NHỮNG MỤC NHẬP CỦA BẠN, BẢN SAO CỦA BẠN

Xuất tệp CSV có thể nhập lại sau này, hoặc tệp PDF có thể đọc được. Phiên bản Premium bao gồm xuất không giới hạn; ứng dụng miễn phí bao gồm ba lần.

MIỄN PHÍ VÀ CAO CẤP

Việc thực hành hàng ngày là miễn phí. Phiên bản Premium bổ sung các chủ đề trang trí và một bản PDF lưu niệm được hoàn thiện. Giá cả, thời gian thanh toán, điều khoản gia hạn và bất kỳ bản dùng thử miễn phí nào đều được hiển thị trong ứng dụng và trên trang cửa hàng này, bằng đơn vị tiền tệ địa phương của bạn.

THÓI QUEN BIẾT ƠN HÀNG NGÀY

Ba mục ngắn tạo nên một bài tập biết ơn năm phút. Thực hiện mỗi tối, nhật ký biết ơn sẽ trở thành một thói quen hàng ngày để nhận ra – một hành động nhỏ chăm sóc bản thân trước khi đi ngủ. Một số người giữ nó cùng với một cuốn nhật ký dài hơn hoặc một công cụ theo dõi tâm trạng; cuốn nhật ký này chỉ yêu cầu bạn ghi nhận những điều tốt đẹp, vì vậy việc biết ơn trở nên dễ dàng.

VỀ BÀI TẬP

Bài tập ba điều tốt đẹp yêu cầu bạn kể tên ba điều đã diễn ra tốt đẹp và vai trò của bạn trong đó. Nó đã được nghiên cứu trong tâm lý học tích cực như một bài tập về lòng biết ơn, và nó được thiết kế ngắn gọn một cách có chủ ý: điểm mấu chốt là nó đủ dễ dàng để thực hiện vào một buổi tối bình thường, trong tâm trạng bình thường của bạn.

DÀNH CHO AI

Những người đã từng bắt đầu viết nhật ký và rồi dừng lại. Nếu một trang giấy trắng từng khiến bạn cảm thấy như bài tập về nhà, thì cuốn nhật ký biết ơn hàng ngày này yêu cầu ít hơn nhiều: ba điều tốt đẹp, một cảm nhận cho mỗi điều, thế là xong.

Tải xuống Ba Điều Tốt Đẹp và bắt đầu nhật ký biết ơn của bạn tối nay – một bài tập viết nhật ký hàng ngày đơn giản để có một buổi tối biết ơn hơn.

Nhật ký lòng biết ơn · nhật ký biết ơn · nhật ký biết ơn hàng ngày · nhật ký tâm trạng · ứng dụng nhật ký · nhật ký hàng ngày · nhật ký trước khi ngủ · suy ngẫm buổi tối · nhật ký biết ơn