💪 Diet & Training by Ann là gì?
Đây là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe toàn diện, kết hợp các kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa, chương trình tập luyện và các buổi tập luyện có hướng dẫn mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập. Cho dù bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn, săn chắc cơ thể hay chỉ đơn giản là cảm thấy khỏe khoắn hơn, ứng dụng này sẽ giúp bạn đạt được kết quả lâu dài.

✨ Tại sao nên sử dụng?
Bởi vì nó chăm sóc cả cơ thể và tinh thần của bạn. Bạn sẽ nhận được các kế hoạch bữa ăn được thiết kế sẵn, hàng ngàn công thức nấu ăn sẵn sàng sử dụng, các bài tập cho mọi cấp độ, Face Yoga, Pilates, cardio và Balance — một phần thư giãn và hít thở giúp bạn giảm căng thẳng và lấy lại tinh thần.

📸 MỚI: Công cụ tính toán lượng calo được hỗ trợ bởi AI 🔥
Theo dõi thực phẩm trong vài giây. Không cần nhập liệu. Không cần đoán mò.

• Chụp ảnh bữa ăn của bạn
• Quét mã vạch
• Mô tả món ăn của bạn bằng ngôn ngữ tự nhiên
• Ghi lại bằng giọng nói
• Nhận lượng calo và macro tức thì

Mỗi bữa ăn được tự động lưu vào nhật ký của bạn, giúp bạn duy trì sự ổn định mà không cần nỗ lực.

⸻

🏋️‍♀️ Tôi sẽ tìm thấy những bài tập nào trong ứng dụng?

Bạn có quyền truy cập vào hơn 200 chương trình tập luyện và hơn 4.500 ngày tập luyện. Bao gồm các buổi tập đốt mỡ, bài tập sức bền, cơ bụng, cơ mông, bài tập lưng, video hướng dẫn đầy đủ bằng giọng nói, các bài tập độc lập bạn có thể thêm bất cứ lúc nào, và thậm chí cả hệ thống theo dõi khối lượng tập luyện.
🔥 Các thử thách và chương trình mới được thêm vào mỗi tháng.

🧘‍♀️ Làm thế nào để tôi bắt đầu với tư cách là người mới bắt đầu?
Chỉ cần chọn mức độ thể lực của bạn và ứng dụng sẽ xây dựng một chương trình cho bạn. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước, học kỹ thuật chính xác và nhận lời nhắc để duy trì sự ổn định.

📅 Tôi nên tập luyện bao lâu một lần để thấy kết quả?
Lý tưởng nhất là 3–4 buổi tập mỗi tuần. Vừa đủ để tiến bộ mà không bị kiệt sức. Ứng dụng sẽ lên lịch các buổi tập cho bạn và cho phép bạn thay đổi lịch tập khi cuộc sống trở nên bận rộn.

⚖️ Tập luyện sức mạnh hay cardio — bài tập nào tốt hơn cho việc giảm mỡ?
Sự kết hợp phù hợp là tốt nhất. Cardio đốt cháy calo, sức mạnh giúp tăng cường trao đổi chất. Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy các chương trình cân bằng cả hai.

🏠 Tôi có thể tập luyện tại nhà mà không cần dụng cụ không?
Có! Hầu hết các bài tập chỉ cần thảm và không gian. Nếu bạn có tạ hoặc dây, ứng dụng có thể bao gồm chúng.

⏳ Khi nào tôi sẽ thấy kết quả?
Hầu hết người dùng nhận thấy sự thay đổi sau 2–3 tuần một cách đều đặn. Tính năng theo dõi tích hợp giúp bạn thấy rõ tiến trình.

🏋️ Các chương trình tập luyện sức mạnh là gì?
Một trong những tính năng mới nhất của chúng tôi! Các chương trình này sử dụng phương pháp kết hợp 3 giai đoạn kết hợp sức mạnh, cardio và đốt cháy mỡ để giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, nữ tính.

⌚ Nó có hoạt động với Wear OS không?
Có — bạn có thể đồng bộ hóa các bài tập và theo dõi các buổi tập trên đồng hồ thông minh của mình.

👩‍👩‍👧 Có chương trình nào cho các nhu cầu khác nhau không?
Có — dành cho bà bầu, sau sinh, Pilates, người cao tuổi, yoga, barre, Tabata, v.v.
Tất cả đều được thiết kế riêng theo độ tuổi, mục tiêu và mức độ thể lực của bạn.

🥗 Kế hoạch bữa ăn hoạt động như thế nào?
Giống như có một chuyên gia dinh dưỡng trong túi của bạn. Bạn nhận được thực đơn hàng ngày được cá nhân hóa, nguyên liệu thay thế và danh sách mua sắm có sẵn.

🍽️ Các bữa ăn có dễ nấu không?
Có. Công thức đơn giản, nhanh chóng sử dụng nguyên liệu theo mùa, chất béo lành mạnh và thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và miễn dịch.

💬 Tôi có được gặp chuyên gia dinh dưỡng không?
Có — không mất thêm phí.

⸻

Các kế hoạch bữa ăn tuân theo các hướng dẫn dinh dưỡng đã được thiết lập.
Tìm hiểu thêm tại: https://app.dieta.hpba.pl/info hoặc trong phần "Thông tin" bên trong ứng dụng.

Điều khoản Dịch vụ: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service